Daftar 6 Makanan Diet Gula Murah dan Sehat

Daftar 6 Makanan Diet Gula Murah dan Sehat

Lifestyle

Program diet gula akhir-akhir ini banyak digemari masyarakat karena memberikan manfaat yang sangat besar di masa depan. Untuk menjalaninya, Anda diwajibkan untuk menghindari jenis makanan dengan kandungan tepung atau makanan dengan kandungan pemanis. Sebagai gantinya ada beberapa jenis makanan murah dan sehat yang tentunya dapat dikonsumsi saat diet. Apa saja itu?

1. Bayam Hijau

Aneka macam sayuran segar tentu bisa dengan mudah ditemukan dimana saja. Anda bisa membelinya langsung di pasar, supermarket, warung, atau memanggil tukang sayur yang sering berkeliling kompleks.

Namun perhatikan untuk selalu memilih jenis sayuran hijau seperti bayam hijau. Hindari jenis sayuran umbi dengan kandungan tepung seperti kentang dan wortel terlebih dahulu. Sayuran hijau memiliki kandungan gula rendah namun tinggi rendah sehingga cocok dikonsumsi saat diet.

2. Semangka

Selain sayur, buah tentu tak luput untuk dikonsumsi saat menjalani diet. Selain memiliki rasa manis alami, nilai indeks glikemik (GI) buah juga sangat rendah sehingga dapat dikonsumsi sebagai pengganti makanan dengan kandungan gula.

Untuk jenis buahnya sendiri, Anda bisa memilih buah-buahan lokal yang sedang musim sehingga lebih murah dan mudah ditemukan. Misalnya saja semangka yang dapat dengan mudah dijumpai di toko buah. Selain manis dan menyegarkan, semangka memiliki nilai gula rendah sehingga aman dikonsumsi saat diet.

3. Oatmeal

Biji-bijian memang memiliki kandungan gula yang tinggi. Contohnya saja beras yang termasuk kedalam jenis biji-bijian putih yang termasuk kedalam golongan makanan dengan kandungan kabohidrat tinggi. Namun nyatanya, jenis biji-bijian lain memiliki kandungan gula yang lebih rendah sehingga cocok dikonsumsi saat diet.

Salah satu jenis biji-bijian yang bisa Anda konsumsi adalah oatmeal. Walaupun termasuk kedalam jenis biji-bijian, namun kedua bahan makanan ini memiliki nilai serat yang lebih tinggi dan kandungan gula yang lebih rendah.

4. Coklat Hitam

Anda pecinta coklat? Jika iya, cobalah mengganti coklat yang selama ini dikonsumsi dengan coklat hitam atau dark coklat. Coklat hitam memiliki banyak manfaat untuk tubuh karena dapat menghambat resistensi insulin sehingga rasa lapar pada tubuh dapat terkontrol. Coklat hitam juga bisa menjadi pilihan untuk menikmati coklat sehat yang rendah lemak dan gula.

5. Biskuit Gandum

Gandum memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan biji-bijian lain namun tetap mengenyangkan. Oleh karena itu, daripada mengonsumsi biskuit dengan kandungan tepung terigu, biskuit gandum bisa menjadi pilihan menarik untuk dikonsumsi saat diet.

6. Alpukat

Alpukat termasuk kedalam jenis buah yang dapat ditemui dimana saja. Anda bisa membeli alpukat di toko buah. Alpukat sendiri memiliki kandungan gula yang rendah sehingga cocok dikonsumsi saat sarapan. Tak hanya itu saja, alpukat juga memiliki kandungan lemak baik sehingga aman dikonsumsi tanpa khawatir akan resiko kolesterol di kemudian hari.

Mengonsumsi makanan saat menjalani diet gula pada akhirnya tergantung dengan diri sendiri. Tak perlu repot-repot mencari bahan makanan yang sulit ditemukan, karena disekitar kita masih ada banyak pilihan makanan sehat yang bernutrisi dan murah sebagai pilihan. Semangat menjalani diet.